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【保存版】眠りに就く前の5分で出来る、驚くほど「睡眠の質」を高める方法

「就寝前の5分間リラクゼーション」という文字と、気持ち良さそうに眠る女性の画像

「眠り」は、人間にとって、もっとも大切な時間の1つです。 ネズミを使った実験では、睡眠を奪われたネズミは、栄養を奪われたネズミよりも早く死んでしまう[※1]と言いますから、睡眠は食事よりも大切な時間なのかもしれません。 ・・・

イライラの原因と解消法―イライラした時は○○を見つめる

怒っている男性

「いい加減にしろよ!もう、我慢の限界だっ!」 あなたは、あまりに怒りに手が震え、頬が、ピクッ、ピクッ、とひきつるのを感じています。 頭の中では、なんども何度も同じ思考が堂々巡りして、イライラの感情から抜け出すことができま・・・

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